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宝爸妈们都希望自己的宝宝能够健康聪明,有着“脑黄金”之称的DHA就受到了宝爸妈们的特别关注。的确,DHA是个好东西,补对了宝宝才聪明!今天,科长就为大家揭开DHA的神秘面纱。1DHA…

宝爸妈们都希望自己的宝宝能够健康聪明,有着“脑黄金”之称的DHA就受到了宝爸妈们的特别关注。

的确,DHA是个好东西,补对了宝宝才聪明!今天,科长就为大家揭开DHA的神秘面纱。

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DHA有啥作用?

DHA全名叫不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸,属于脂肪的一种,并不是一种特殊的营养物质。

充足的DHA能让宝宝大脑、视觉发育更加完善,人体自身不能合成DHA,必须从外界获取。

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DHA从哪儿来?

母乳是DHA最好的来源。

DHA最早是在母乳里发现的,所以,DHA摄入的内容,我们要从孕期、哺乳期开始说起:

◇ 孕期、哺乳期妈妈:妈妈吃够200毫克/天DHA,就能保证宝宝通过母乳获得100毫克DHA。

如何达到呢?每周保证2~3顿吃鱼,最好能吃深海鱼;每天保证吃1个鸡蛋,基本能满足DHA摄入要求。

◇配方奶粉喂养儿:这一阶段宝宝的DHA需求量大概为20毫克/天*千克。

比如,宝宝重7千克,那么每天大概需摄入140毫克DHA,根据奶粉配料表上的DHA比例,计算出当日奶量能否满足。

总结起来,如果满足以上两种情况,宝宝一般就不需要额外补充DHA。

防止DHA氧化变质

购买了添加DHA的配方奶粉,要把盖拧紧并保存在阴凉处。如果出现鱼腥味,说明DHA已被氧化变质。

◇ 早产儿:对于早产儿,应特别注意DHA的补充。根据美国儿科学会建议:

出生体重不足1000克的早产儿:每日摄入量≥21mg/kg;

出生体重不足1500克的早产儿:每日摄入量≥18mg/kg。

同时,有关早产儿的喂养,应多咨询医生。

◇ 健康的幼儿:这一阶段的宝宝最好以食补为主,多吃一些富含DHA的食物来满足需求。

富含DHA的食物有:三文鱼、沙丁鱼、鲔鱼、金枪鱼、虾、海蟹、贝类、海藻、蛋黄等都是食补DHA的好帮手。

除了食补,DHA制剂也是一个补充办法!

那么,什么情况下,才需要添加DHA制剂呢?

① 准妈妈受不了鱼腥味;

② 哺乳期妈妈对海产品过敏;

③ 宝宝挑食,不喜欢吃鱼;

④ 担心深海鱼里重金属含量高;

⑤ 担心宝宝饮食不均衡。

因此,如果妈妈或宝宝不能从食物中获取足够的DHA,添加DHA制剂也是可以的。

最常见的,就是鱼油DHA和藻类DHA这两种。

藻类DHA中的DHA纯度更高,没有鱼油中的扩血管物质EPA,因此,藻类DHA更适合宝宝。

注意:计算当日摄入量时,把配方奶粉里的DHA总量也加上,以免超标。

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DHA多补好?

虽说缺少了DHA,会影响到宝宝大脑的正常发育,但吃太多也只能白白被当做能量消耗掉;

另外,DHA不稳定,容易氧化成自由基(对,就是那个导致衰老、爱攻击人体的自由基),反而有害健康。

因此,“DHA补得越多宝宝越聪明”的说法是不对的,再好的东西也不能过量给宝宝服用。

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鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D?

产品鱼油天然鱼肝油

维生素AD剂

(俗称鱼肝油)

维生素D
来源深海鱼的肉深海鱼类的肝脏人工合成人工合成
成分

DHA、EPA

维生素A和D

较纯粹的维生素A、D较纯粹的维生素D

鱼油和鱼肝油,不是一回事儿!

鱼油中含有大量的DHA,是DHA制剂,而鱼肝油的主要成分是维生素A和D,一字之差,妈妈们不要弄混了!

天然鱼肝油和维生素AD剂,也不能混为一谈!

真正的鱼肝油,主要是保健品和药品,保健品鱼肝油里的维生素A和D的配比较乱,常见的比例为10:1。

想通过天然鱼肝油补充维生素D,要注意维生素A可能会过量。

维生素AD剂,俗称“鱼肝油”,是人工合成的复方制剂,一般维生素A和D的比例为3:1。

① 如果是早产儿、极低出生体重儿,出生在较落后地区,可考虑补充维生素AD剂。服用合剂时,不需要再补充维生素D。

② 如果宝宝健康且平时营养均衡,仅补充维生素D就可以。

因此,维生素AD可以补,但不推荐吃天然鱼肝油。

避免维生素D补充过量!

现在,有些鱼油、DHA制剂中就含有不少维生素D,妈妈们一定要计算好剂量,不要因重复补充而导致维生素D超标。

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