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一天一苹果医生远离我-水果营养价值排名

来源:立知推荐编辑:姚树洁 阅读次数:
一天一苹果医生远离我-水果营养价值排名

一天一苹果医生远离我 水果营养价值排名如今,人们越来越重视饮食的营养搭配,水果因富含各种营养而广受欢迎。下面我们按照360常识网介绍一下水果的营养价值排名。

苹果

苹果富含纤维,能为人体补充足够的纤维,降低心脏病发病率,减肥。苹果中的营养成分是可溶性的,容易被人体吸收,所以被称为“活水”。有利于溶解硫磺,使皮肤光滑细嫩。西方国家甚至有“一天一个苹果,医生远离我”的说法,说明苹果的营养价值很高。

香蕉

香蕉的钾含量很高,可以抑制人体内的钠。多吃香蕉可以降低血压,预防高血压和心导管疾病。研究表明,每天吃两根香蕉可以有效降低血压10%。这对人的心脏和肌肉功能有好处。香蕉富含可溶性纤维,即果胶,有助于消化和调节胃肠功能。

梨富含B族维生素,能保护心脏,减少疲劳,增强心肌活力,降低血压;具有生津润燥、清热化痰、解酒的作用;可用于阴虚伤阴或发热阴虚所致的干咳、口渴、便秘,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄。梨可以清咽降火。播音唱歌的人经常吃煮熟的梨,可以增加口中的津液,起到保养喉咙的作用

樱桃

樱桃有助于保护人们的心脏健康,不仅如此,还具有美容保健功能,如脾虚泄泻、补中益气、祛风除湿、肾虚腰腿痛、活动无效。

菠萝

每100克菠萝果实含有高达30毫克的维生素C,并且富含水分。像木瓜一样,它的果肉含有一种可以分解蛋白质的酶,所以它可以软化肉,消除血凝块。

桃子

民间有句话叫“桃养人,杏伤人”。因为桃子富含各种维生素、矿物质和果酸,其含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料,对健康相当有益。

杏子

杏伴有柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠通便。但《本草纲目》记载“生食多伤筋骨”。

西瓜

中国民间有句话:夏天吃西瓜,不用抓药。说明夏天吃西瓜最好。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸、精氨酸等。具有清热解暑、利尿降压的功效,对高热口渴、暑多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

西瓜是好的,但中医专家认为西瓜是凉的食物,容易伤脾胃,所以脾胃虚寒的人,慢性肠炎、胃炎、十二指肠溃疡等。或稀便应少吃。正常人不宜吃太多,否则会损伤脾胃,引起消化不良或腹泻。

需要提醒的是,夏季感冒发烧的患者,经常使用西瓜补水退烧。但由于属于甘寒食物,不适合感冒、早寒,尤其是有畏寒、无汗等症状者。

柑橘

柑橘类水果具有润肺理气的功效,鲜橙汁中含有多种肌酸和维生素,有助于人体新陈代谢,起到美白的作用,还具有多种保健功效。橘黄色果肉表面缠绕的白丝含有维生素P,可防治高血压,有祛痰作用。有一种很有名的精油,叫柠檬烯精油,是大多数橙子最重要的部分。最近的研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

木瓜

木瓜不仅是美味的水果,还具有医疗作用。木瓜伴随着一种叫做木瓜的重要消化酶,这种酶可以去除

草莓

草莓富含维生素C、B、钙、磷、钾,至今仍在植物医学中占有一席之地。煮沸后,它的叶子可以用作收敛剂,可以治疗腹泻,发烧,口腔溃疡,牙龈等疾病。

葡萄

葡萄籽的抗氧化作用不仅是维生素C的20倍,而且是维生素e的50倍,葡萄籽伴随着大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种功能强大的类黄酮,主要存在于表皮和种子中。红葡萄籽,尤其是OPC,是增加人体抗氧化活性的潜在关键,可以保护免疫氧化损伤,延缓衰老过程。

以上内容是对营养最高的水果的介绍。大家看完之后要知道,平时可以多吃水果,不仅可以补充人体所需的维生素,还有其他作用。

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