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注意!维他命和叶酸,孕期补充不能少

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对于叶酸,很多准备成为准父母们的都知道是要吃的。那么,注意!维他命和叶酸,孕期补充不能少。接下来就由佰佰安全网小编带着您一起具体了解一下吧!

在怀孕期间,我们都会尽量去补充自己的营养,以便让宝宝生长的更好,当然最好的补给方式就是食补了,但有时因吸收问题,所以还是需要进行额外的药剂进行补充,在饮食中可以多摄入一些维他命、矿物质等营养元素,可以让宝宝生长的更好,同时也要适当的补充叶酸。

怀孕时服用叶酸

叶酸对于怀孕的女性来说早期是非常重要的,可以帮助胎儿减少畸形的出现,神经系统的缺陷像脊髓裂,一般在怀孕前或怀孕12周后,每天要吃400微克的叶酸,如果妈妈之前没有吃过,那么在知道怀孕的那一刻起就要立马开始吃叶酸了,叶酸除了药剂补充外,还可以通过食物来获取,像多吃一些绿叶蔬菜和黑米、谷物早餐、面包和黄油等。

加大叶酸量的情况

脊柱裂在怀孕期间会增大患病的机率,特别是些特殊情况下更是增大这个风险,有以下情况的家庭,妈妈都需要高剂量的叶酸直到怀孕12周。

以下为特殊情况人群:

1、伴侣有脊柱裂的疾病;

2、以前怀孕时得过脊柱裂;

3、伴侣有家族脊柱裂遗传病史;

4、妈妈是糖尿病患者。

除了上面的特殊情况外,在怀孕期间服用抗癫痫药物者,也要去医生那咨询一下是否需要大量服用叶酸。

孕期补铁

在怀孕期间,妈妈们都比较容易缺铁,妈妈会感到头晕、疲惫、贫血的情况。妈妈可多吃些含铁食物,像瘦肉、绿叶蔬菜和水果干、坚果、花生、谷物早餐等食物。

充维他命C

维他命C可以帮助妈妈保持健康,保护细胞。平时可多吃些水果、西兰花、柑橘、西红柿、柿子椒和黑醋栗等食物。

素食者的孕期特殊饮食

在怀孕期间,营养均衡,是菜、肉、水果都得吃,但有些妈妈因身体原因、宗教信仰等原因造成他们很多食物都不能吃,那么在怀孕期间为了保证自己与胎儿的营养,妈妈有必要去医院咨询医生如何来进行营养补充。

对于怀孕期间的营养补充,只要妈妈做到不挑食,不天天大鱼大肉的吃着,所有妈妈的营养几乎都不会太缺什么的,食物可以很好的帮助来补充各种各样的营养的。

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