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费斯汀格法则-停止抱怨的力量有这么强大

文:秋思 /来源:她理财

生活和工作中,应该学会不生气,别让生气和抱怨,耗费了你的能力。

美国社会心理学家费斯汀格(Festinger)有一个很出名的判断,被人们称为“费斯汀格法则”:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

换言之,生活中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外的90%却是我们能掌控的。

费斯汀格在书中举了这样一个例子。

卡斯丁早上起床后洗漱时,随手将自己高档手表放在洗漱台边,妻子怕被水淋湿了,就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时,不小心将手表碰到地上摔坏了。

卡斯丁疼爱手表,就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气,说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。

于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃,直接开车去了公司,快到公司时突然记起忘了拿公文包,又立刻转回家。

可是家中没人,妻子上班去了,儿子上学去了,卡斯丁钥匙留在公文包里,他进不了门,只好打电话向妻子要钥匙。

妻子慌慌张张地往家赶时,撞翻了路边水果摊,摊主拉住她不让她走,要她赔偿,她不得不赔了一笔钱才摆脱。

待拿到公文包后,卡斯丁已迟到了15分钟,挨了上司一顿严厉批评,卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事,跟同事吵了一架。

妻子也因早退被扣除当月全勤奖,儿子这天参加棒球赛,原本夺冠有望,却因心情不好发挥不佳,第一局就被淘汰了。

在这个事例中,手表摔坏是其中的10%,后面一系列事情就是另外的90%

都是由于当事人没有很好地掌控那90%,才导致了这一天成为“闹心的一天”。

试想,卡斯丁在那10%产生后,假如换一种反应。比如,他抚慰儿子:“不要紧,儿子,手表摔坏了没事,我拿去修修就好了。”这样儿子高兴,妻子也高兴,他本身心情也好,那么随后的一切就不会发生了。

可见,你控制不了前面的10%,但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。

在现实生活中,常听人抱怨:我怎么就这么不走运呢,每天总有一些倒霉的事缠着我,怎样就不让我消停一下有个好心情呢,谁能帮帮我?

这都是一个心态问题。其实能帮助自己的不是他人,而是自己。倘若了解并能熟练运用“费斯汀格法则”处事,一切问题就迎刃而解了。

我在年轻的时候,就不知道控制情绪,常常为了一点小事而发火,想起来都很幼稚。比如当年刚装修好房子,因为把水不小心洒在了地上,就会对老公抱怨不停,说他不小心,把地板搞湿了,后面地板会鼓起来的,为此争吵好一阵子。现在想来,地板、家具等都是为人来服务的,这些小问题小事情,都不足挂齿。现在改变得大度的很,汽车开的时候要注意安全,但是一旦各种原因磕了碰了,只要人不出问题就行,车子损害了就去修理就好了。

最近一家人吃晚饭的时候,老公喝点酒,把酒瓶子放在儿子的对面,3个人随便聊着天,儿子一抬手,正好打翻对面的酒瓶子,瓶子很脆,马上碎了,一大瓶酒全部从餐桌流向地板,我和老公一句抱怨没有,马上说没事没事,就去找抹布,把餐桌和地板快速擦干净,然后像没事人一样,又接着吃饭,能做到这一点,因为我们都懂得了学会不抱怨,懂得费斯汀格法则,不管遇到什么事情,要想着怎么解决,而不是说三道四。

学习并能熟练掌握运用费斯订格法则处理事情,一切问题都能够迎刃而解。丢掉抱怨,保持良好心态,幸福指数就会迅速提升。

有人说:“试着重新开始吧,要知道,多抱怨一天,就少幸福一天,多回头看一天,就少前进一天。”


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