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孕妇饮水紧抓四个时机,你知多少呢?

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孕期内,准妈妈体内的血液总容量将增加40%~50%,因此更要保证水的供给充足。每天喝水6~8杯,再加上食物中含的内生水共计2000ml。那么,孕妇饮水紧抓四个时机,你知多少呢?跟着佰佰安全网小编来学习一下吧!

孕妈咪饮水 抓住4个最佳时机

时机1:孕妈餐前可空腹喝水

孕妈咪在每日的三餐前都可适当的喝部分水,这是因为在饭前喝水,水只会在胃中停留几分钟的时间,很容易被小肠吸收流入血液,过后的一个小时就会补充到全身的细胞中,能很好的供应身体对水的需求。所以,饭前补充水分也是必要的。

时机2:运动前、中、后三个阶段可适量补水

运动后会使水分大量的流失,在运动前或运动中、运动后可以补充一些水分,但不可过多,一般每隔15分钟就补充一次。在这里小编还要提醒各位妈咪:适量运动对身体有好处,不过一定要避免剧烈的运动。散步、瑜伽、低强度的有氧操都是不错的选择哦!

时机3:起床后喝一次水

孕妈咪每天早晨起床后喝一杯水,是一天中补充水分的最好时机。此时水分可以令肠胃立即苏醒,刺激肠胃蠕动,从而有效的防止便秘(消化内科),还可使血液的浓度变高。

时机4:睡前喝一次水

很多孕妈在睡眠中会有自然出汗的现象,会流失身体中一部分的水和盐分,在早晨起床后就会感觉口干。所以,在睡前的半个小时就需补充一定的水分,可使孕妈的身体在睡眠中也能维持水分的平衡,还可兼容尿液的浓度,预防结石的发生。

喝水也是有讲究的,孕妈妈要抓住4个关键时间点,科学饮水。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注佰佰安全网孕妇饮食禁忌安全常识栏目。


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